HoloHolo https://blog.hatena.ne.jp/HoloHolo/ ホロの西洋占星術＆カウンセリング https://blog.stella-triangle.com/ ストレス うつ セロトニン メラトニン 睡眠 メンタルヘルス こんにちは。ホロです。 ７月なのにエアコンもつけず普通の掛け布団で寝ていますけど（笑）体調は良くありません（泣） さて、今回は占いではなく、メンタルヘルスにおいて重要な「睡眠」に関わるお話をしたいと思います。 睡眠に重要なメラトニン 皆さんメラトニンって聞いたことありますか？メラトニンは睡眠に向かわせるホルモンです。夜になるとこのホルモンが分泌されて眠くなっていきます。メラトニンが不足すると、睡眠時間が減ったり睡眠の質が悪くなるといわれています。 で、このメラトニンの原料は何かと言うと、セロトニンと言うホルモンになります。夜になるとセロトニンからメラトニンが生成されます。 では、さらにセロトニ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.stella-triangle.com%2Fentry%2F2019%2F07%2F08%2F205340" title="睡眠とメンタルヘルス - ホロの西洋占星術＆カウンセリング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/HoloHolo/20190708/20190708183512.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-08 20:53:40 rich https://blog.stella-triangle.com/entry/2019/07/08/205340 1.0 100%