totalguitarmethod https://blog.hatena.ne.jp/totalguitarmethod/ ギタリスト専用ブログ https://blog.t-guitar.com/ ギター演奏 簡単にできます この3日間のメニューをやれば簡単に身体が変わります。 1日目・筋トレ5種目のみ トラップ・バー・デッド・リフト4セット （腰に負担が掛かりにくく怪我がしにくいトラップ・バーでゆっくりエキセントリックに動かせば大丈夫です） インクライン・ダンベル・ブレス4セット （大胸筋上部内側を狙うんです。男性はここがボリュームの見せ所です。女性はデコルテの美しさを引き立てます） チン・アップ4セット （チンを思いっきりアップします。バスタオルが掛けられるくらい・・・ってそっちじゃありません。チンとはアゴという意味です。つまり懸垂です。限界までやるのを4回でオーケーです） スタンディング・ダン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.t-guitar.com%2Fentry%2Fbody2025" title=" 【簡単】ギタリストの年始肉体改造計画 - ギタリスト専用ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/totalguitarmethod/20251219/20251219103211.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-14 08:00:00 rich https://blog.t-guitar.com/entry/body2025 1.0 100%