totalguitarmethod https://blog.hatena.ne.jp/totalguitarmethod/ ギタリスト専用ブログ https://blog.t-guitar.com/ ボディケア 2㎏ 津本幸司 HIIT タバタ式 一ヶ月に5㎏は無理です。でも2㎏なら落とせます。 普通に生活してても1日4分だけ運動したら簡単に体重は落ちます。 方法をサッと紹介します。 お知らせ 音楽家コーチング記事はnoteに引っ越ししました ①20秒ジャンピング・スクワット 深くしゃがんでから思いっきりジャンプします。高速で20秒繰り替えします。 ②10秒お休み ③20秒バーピー・ジャンプ 腕立て伏せの姿勢から、しゃがんで、ジャンプして、しゃがんで腕立て伏せの姿勢になるのを高速で20秒繰り替えします。 ④10秒お休み ⑤20秒サイ・レイズ ま、思いっきり足踏みしながら走ると思ってください。とにかくダ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.t-guitar.com%2Fentry%2FhIIT2024" title="ギタリストが1日4分で1ヶ月で2㎏落とす方法 - ギタリスト専用ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/totalguitarmethod/20240801/20240801082016.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-05 08:00:00 rich https://blog.t-guitar.com/entry/hIIT2024 1.0 100%