lovecats https://blog.hatena.ne.jp/lovecats/ 操体法大辞典 https://blog.teizan.com/ 未分類 からだが硬いという人がいる。こういうとき、ちょっとしたスパイスでからだは柔らかくなる。前屈の場合などはてきめんに効果が出る。痛い思いをして、無理に身体を前に倒さなくてもからだは柔軟になるのだ。これは私がたまに使う方法だが、やり方は至って簡単。足は腰幅、つま先と踵は平行に、背筋は軽く伸ばして目線は正面の一点に据える。膝のちからをゆるめて、足の親指の付け根あたりに体重がかかるようにする。要は「自然体」ここからお尻を後ろに突き出すように（腰の重心が後方に移動）それに伴って身体は前屈首の力を抜いて、臍を見るように前屈（骨盤は前湾曲してくるように）膝が曲がってもいいから、身体を前に倒す手が床についたら、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.teizan.com%2Fentry%2F20070224%2F1172242800" title="操体と前屈（柔軟） - 操体法大辞典" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2007-02-24 00:00:00 rich https://blog.teizan.com/entry/20070224/1172242800 1.0 100%