tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ 3/18(土)15:00～ 帯授与式 ！皆さん道着着用でご参加ください！！ 三瓶のトレーニングが第二段階に入りました。今までは筋力の基礎作りでしたが、少しずつ瞬発力、 爆発力アップのトレーニングも加えて行きます。 デッドリフトでポスチャー強化の基本ができたので、瞬発力を使えるように、 ケトルベルスイングを開始しました。 またグリップと引きつける力のトレーニングは、ロウイングからチンニングに変え、 自分の体重をしっかり引き上げられる筋力をつけていきます。 少し前から下半身の筋力とバランス力アップのためにフォワードランジを始めました。 パワフルに身体を捻る力、体幹の基礎作りのために、ロシアンツイス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2017%2F03%2F05%2F132150" title="フィジカル克服 - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://picto0.jugem.jp/b/j/j/bjjzuyo/fbfd497ea2e9d96da6310f753827d0f4.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-05 13:21:50 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2017/03/05/132150 1.0 100%