tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ テキトークッキング 青魚は、タンパク質も、身体に良いお魚の油も取れる柔術家の味方の食材。 にしても、毎回捌くのも面倒だし 気軽に取るには、骨ごと食べられる水煮缶がオススメです。 減量の時も、メインおかずとして食べられる 鯖缶のサッパリ煮！！ 1. お水と同量のお酒を煮立て、生姜の千切りと白だし少々、みりん少々、 そして鯖缶の身を入れて、中火で3分くらい煮る。 2. その間に大きめのおわんか深めのさらに、ざく切りにした水菜を敷いておく。 3. 最後に、あれば山椒、なければ七味唐辛子を入れる。 4. 最後に大根おろしを入れて一煮立ちしたら水菜の上によそう。 野菜類が何もなければ、薄めのめんつゆで煮るだけでも、なんとな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2017%2F04%2F02%2F213517" title="おかみのテキトークッキング！ - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tfgotanda/20231218/20231218144822.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-02 21:35:17 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2017/04/02/213517 1.0 100%