tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ テキトークッキング 試合に付きものの、減量。 ブラジリアン柔術の計量は、試合直前に行われる為、 「水抜き」等で一時的に、急激に体重を減らすような小手先の減量では パフォーマンスに影響が出まくるので、使えません。 「食事を整え（バランスのよい温かいモノ）、運動量を増やす（練習量だけでなく、日常生活も）」 これに尽きます。 ということで、久し振りのおかみのテキトークッキング その名もずばり、「減量鍋！」 材料 （鶏肉以外は、冷蔵庫にあるモノでOK これは、かなりたっぷり量が出来ます） 鶏ムネ肉（皮をはぐ） 1枚 →そぎ切りにして、塩麹に30分～半日くらい漬け込む（塩麹がなければ 酒とみりん1：1） キャベツ → ざく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2017%2F09%2F03%2F121502" title="おかみのテキトークッキング　減量鍋！ - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://img-cdn.jg.jugem.jp/88e/703920/20170901_2410215.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-03 12:15:02 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2017/09/03/121502 1.0 100%