tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ セルフディフェンス 今日は18:00からセルフディフェンスクラスを行いました。毎月1回不定期に開催しています。 セルフディフェンスにしかいらっしゃらない会員さんもおられるので、少しだけ筋トレをやることがあります。 自宅でもできそうな種目を紹介する意味も兼ねているつもりです。 身を守り逃げるにはテクニックや知識があったとしても、それに加えてある程度の体力が必要なので、習慣的に運動しておくことが大事です。 今日は皆体力のある方ばかりだったので、こっちも↓やりました。おんぶしてレッグランジです。 初めての方がいるときにはここまでやりません(笑)。セルフディフェンスと自宅でできる筋トレに興味のある方はぜひご参加ください。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2017%2F11%2F11%2F221437" title="セルフディフェンスと筋トレ - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s640x640/e15/23421444_1246063572166616_6142318878463623168_n.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-11 22:14:37 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2017/11/11/221437 1.0 100%