tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ クラス紹介 12月21日(木)19:00-20:30 山田秀之「パスガード完封技法」特別クラス開講！ 火曜日のベーシッククラス参加者は、多いと２５，６人が集まり道場一杯になりますが、ここ最近は12、３人と落ち着いています。 年末忘年会シーズンはだいたいこうなりますね。 ウォームアップは10分程度。先ず円になって全身の準備体操をして寒いのでストレッチを追加し体をさらに温め、首をほぐすブリッジ。その後２列でマット運動。エビ、受身、肩抜き後転など柔術の基礎動作を行い少し息が弾むくらいに。 テクニックの反復練習は30分強。内容はタートルポジションのトップ。具体的にはタックルを切ってバックを取る方法、腕を足で絡め取… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2017%2F12%2F15%2F115102" title="クラスの内容と運動強度 - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://picto0.jugem.jp/b/j/j/bjjzuyo/fbfd497ea2e9d96da6310f753827d0f4.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-15 11:51:02 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2017/12/15/115102 1.0 100%