tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ 去年の12月にプロテインについての記事を書きましたが、今回はその続きを書こうと思います。 前回の記事は「プロテインを摂るべきか？摂るならどのくらい摂るか？」について書きました。 今回は「プロテインはいつ摂れば良いか？」について書きます。 内容は僕がパーソナルトレーナーとしての資格を持っている団体NSCAの月刊誌の記事からです。 ①1日の最適なタンパク質摂取量(1.2g～1.8g/kg/日、前回記事参照)は、 一回当たり20～25gくらいを1日3回以上に分けて摂る(食事とプロテインシェイクで)と良い。 それで、筋トレがっつりやると、筋肉をつけるのにも、脂肪を減らすのにも好ましい。 ②ウェイトトレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2018%2F02%2F02%2F111713" title="プロテインはいつ摂れば良い？ - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-02 11:17:13 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2018/02/02/111713 1.0 100%