tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ Facebookで小岩さんが「部活動自粛解除後の練習でケガをしないために（一般社団法人日本アスレティックトレーニング学会）」という記事をシェアしてくれていたので、簡単に紹介させて頂きます。 内容は二つに分かれていて一つ目は「運動再開時の強度の目安」で、もう一つは「復帰のためのエクササイズプログラム作成の目安」です。今回は後者を紹介します。 最初に「本格的に練習を始める前にケガ予防のトレーニングをしておきましょう」とあります。 休んでたのにいきなり休む前と同じことをやるとケガをしやすいです。休館中体を動かしてなかった人はもちろん、柔術の動きをやってなかった人も注意が必要です。 この記事は一般的な… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2020%2F05%2F19%2F224308" title="再開に向けてのトレーニング - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tfgotanda/20231026/20231026195439.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-19 22:43:08 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2020/05/19/224308 1.0 100%