tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ ケガの予防 今回は膝のケガ予防について書こうと思います。 膝のケガにもたくさんありますが、主として内側側副靭帯と外側側副靭帯のケガ予防について取り上げます。 また、ケガをしてしまう理由はいくつもありますが、大きな要因を以下の2つに絞って対策を立てていくことにします。 １．体の正しい動かし方を知らないこと ２．筋力不足 まず始めに①意識付け、次に②筋力アップ、の方法を紹介します。 ① 上の図を見るとよくわかりますし、膝関節は一つの平面上で曲げ伸ばしのみをするように、 専門用語で言うと矢状面（しじょうめん）の上での屈伸だけです。 遊びがあるので、捻れたり（水平面上の動き）、横に反ったり（前額面上の動き）もしま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2021%2F10%2F21%2F155000" title="改定版　膝のケガ予防　解剖学の予備知識　意識付け - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tfgotanda/20231026/20231026102455.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-21 15:50:00 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2021/10/21/155000 1.0 100%