tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ ヒザの外側側副靭帯ケガ予防のストレッチについて書きます。 上右図の小殿筋と中殿筋を主に伸ばすストレッチです。 用語など分からないところがあれば、前回の記事を読んでください。 写真のモデルは腰塚さんにお願いしました。僕は硬すぎて一般例として適していないので。 始めに、よく見られるお尻の筋肉のストレッチ。 お尻がマットに着いていること、 左足首が立っていること、 右膝が左足首よりやや膝よりに当てられていること、 が大事です。 ただ左足を自分の方に引っ張らずに、左股関節外旋を意識して左膝を向こう側に押し込むようにします。 上記3点を守っていないストレッチ。 お尻が浮いているということは、腰や背中が伸… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2021%2F10%2F21%2F160209" title="改定版　膝のケガ予防　ストレッチ編 - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tfgotanda/20231026/20231026102455.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-21 16:02:09 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2021/10/21/160209 1.0 100%