tfgotanda https://blog.hatena.ne.jp/tfgotanda/ 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記 https://blog.tf-gotanda.com/ 昨日のベーシッククラス後に、池村さんがシャワーを浴びて着替えた後、 「火曜日来てストレッチとかしないと、次木曜日に来る時に疲れが抜けない気がするんですよ」 と言いながら体をほぐしていました。 これはすごく良い習慣ですね。 やり方が分からない方はこちらの動画をご覧ください。 ※上半身だけですみません。下半身も作りますのでお待ちください。 そして道場に少し早く来れたら、自分が気になる部位の可動域改善エクササイズをクラス前にやることをおススメします。 トライフォースオンライン triforce-online.com で「ハピトレ」と検索して肩や腰のケガ予防エクササイズを見てください。道場のウェイトエ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tf-gotanda.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F08%2F185501" title="クラス前は動きの改善エクササイズ、クラス後はストレッチを - 品川区のブラジリアン柔術道場 トライフォース五反田のおかみ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-08 18:55:01 rich https://blog.tf-gotanda.com/entry/2026/04/08/185501 1.0 100%