thousanda https://blog.hatena.ne.jp/thousanda/ 千載一遇の雑記 https://blog.thousanda.jp/ running メニュー Long job: 5000 m, 7 min / km → 平均6:40ペースで完走 5 kmの実績を解除しました。 ペース走のつもりで走り出したが、ペースを維持する力はまだなかったので、long jobだったということにします。7 min / km のペースで走るつもりでしたが、気分が良いスピードで走ったら6:40になってしまいました。下り坂で6:00〜6:30、上り坂で7:00、平地で6:40くらい。 1週間で5000 m走れるようになったのは予想より順調で嬉しいです。この1週間だんだん距離を伸ばしてきましたが、経験上なんとなく距離を伸ばすのは一旦ストップした方がいい気がしてい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.thousanda.jp%2Fentry%2Frunning%2F2026%2F01%2F09" title="2026年1月9日の走行 - 千載一遇の雑記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-09 21:10:05 rich https://blog.thousanda.jp/entry/running/2026/01/09 1.0 100%