thousanda https://blog.hatena.ne.jp/thousanda/ 千載一遇の雑記 https://blog.thousanda.jp/ running 朝メニュー Jog 1km強 キロ9分くらいの圧倒的に遅いペースなら足が痛くないことが分かりました。経験上、これくらいの控えめな痛さのときは、休むよりも筋力を落とさないことの方が私の体にとって重要です。筋肉サポーターを失うとより痛くなったりけがしやすい体になったりします。 今日は薄い靴下を履きました。先日は痛みを恐れて分厚い靴下を履いていましたが、地面の状況を感知しやすい薄い靴下の方がむしろ安全かも。クッションはシューズに任せます。 追記 夕方メニュー Jog 1km強 朝とほぼ同じコースをほぼ同じスピードで夕方にも走りました。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.thousanda.jp%2Fentry%2Frunning%2F2026%2F03%2F09" title="2026年3月9日の走行 - 千載一遇の雑記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-09 10:42:33 rich https://blog.thousanda.jp/entry/running/2026/03/09 1.0 100%