thousanda https://blog.hatena.ne.jp/thousanda/ 千載一遇の雑記 https://blog.thousanda.jp/ running メニュー アップ ストレッチ Jog 体操 メイン ペース走 4 km 5:30/kmペース ダウン Jog ストレッチ 今日のはポイント練習と言って差し支えないでしょう。5:30/kmで走る感覚が戻ってきた。ペースを決めずに走り出したが、最初の数百メートルで自然にリズムに乗れたので、途中からペース走ということにした。 実績 1 km: 5:30 2 km: 5:28 3 km: 5:29 4 km: 5:10 (ラスト400 mでペースを上げた) そんなに速くなくてもいいなら、一定ペースを刻むのそこそこ得意かもしれない。 最近は、以下のルールを決めて走っています。 週に二回以上走る 二日連続… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.thousanda.jp%2Fentry%2Frunning%2F2026%2F09%2F12" title="2026年9月12日の走行 - 千載一遇の雑記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-12 16:35:20 rich https://blog.thousanda.jp/entry/running/2026/09/12 1.0 100%