tokyo_sotai https://blog.hatena.ne.jp/tokyo_sotai/ 東京操体フォーラム　実行委員ブログ https://blog.tokyo-sotai.com/ 岡村郁生(おかむらいくお) 五日目です、よろしくお願いします。 （続き） 特に手段や方法はいくらでもあるので、サウナに限りません。 皮膚に晒す環境を変えることで、交感神経優位から、副交感神経優位 に切り替える方法、内部環境のききわけの一つが温冷交代浴なのです。 ただ一回の交代浴では、β波をゆっくりしたα波にすることはできても 速いα波には到達しないのです。 （注：速いα波とは、瞑想の達人、高僧の脳波で観察される脳波） 生理学的に言えば、セロトニン神経の活性化は起こるものの、それは 比較的速やかに鎮静状態になってしまい、持続継続性に欠けます。 なので、皮膚を寒風に晒しておいて頃合いを伺いながら、また高温に 皮膚を晒していく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.tokyo-sotai.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F16%2F043000" title="アイム、カミングその⑤ - 東京操体フォーラム　実行委員ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-16 04:30:00 rich https://blog.tokyo-sotai.com/entry/2020/01/16/043000 1.0 100%