kazuki_nagasawa https://blog.hatena.ne.jp/kazuki_nagasawa/ from ヨコスカ。ろんぐらいど紀行 https://blog.yokosuka-longrider.jp/ シクロクロス 茨城 湘南 2024/01 まだまだ寒い日が続きます。身体が固い。。 しっかり柔軟で伸ばして身体を温めてのトレーニングが大事。 練習 1月 走行距離 : 400km (昨年月平均 : 380km) 走行時間 : 15時間 (昨年月平均 : 13時間) 年単位の月平均を更新。計算し直してみました。 距離 一昨年 500km → 昨年 380km、時間 一昨年 19時間 → 昨年 13時間 とロングライドを減らして筋トレや強度上げた練習を増やしてみた分が数字に出ているようです。 昨年は強度上げた分、筋力は付きましたが、 体重も上がってしまったり、あまり走力には結びつかなかった印象。 色々と身に付いたものもある… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.yokosuka-longrider.jp%2Fentry%2F2024%2F02%2F12%2F175020" title="2024/01 足先までしっかりと意識することが大事！？ - from ヨコスカ。ろんぐらいど紀行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kazuki_nagasawa/20240212/20240212174633.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-12 17:50:20 rich https://blog.yokosuka-longrider.jp/entry/2024/02/12/175020 1.0 100%