yukinissie https://blog.hatena.ne.jp/yukinissie/ ニッシー☆のブログ！ https://blog.yukinissie.com/ 10分ライティング レム睡眠の質を上げる方法 レム睡眠をしっかり取ればメンタルが回復するし人間関係もよくなるそう。レム睡眠とは何かはDラボを見ていただくとして、そこで得た学びをまとめるよ。 アイマスクをする 最近、朝日が昇るのが早くなって、まぶしい光が目に入りがちである。目に光が入ると脳が働き始め、睡眠（特にレム睡眠）の質が下がってしまい、メンタル回復が完全でなくなってしまう。そこでアイマスクが推奨される。少しでも暗い環境で眠ることが睡眠の質を上げるために求められる。 部屋を常に涼しくしておく 夏の暑さもよろしくないそうで、エアコンの設定温度は寒いくらいにして、分厚めの毛布をかぶるのが良いそう。エアコンの風を直接… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.yukinissie.com%2Fentry%2F10min-writing-44-better-rem-sleep" title="レム睡眠の質を上げる方法 - 10分ライティング#44 - ニッシー☆のブログ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-13 09:24:37 rich https://blog.yukinissie.com/entry/10min-writing-44-better-rem-sleep 1.0 100%