YutoKatagami https://blog.hatena.ne.jp/YutoKatagami/ 片上裕翔 - 日本と海外を比べてみよう https://blog.yutokatagami.com/ ボディメイク 筋肉増量トレーニング Day 11 3 日連続トレーニング (足 ⇒ 胸 ⇒ 背中) を経て、今日はおやすみです。 全身筋肉痛です。足の筋肉痛は昨日よりひどく、3 日後にしてピークが来た感じ。おとといの旨は今がピーク。昨日の背中と腕もこれから来る感じがします。 今日はパーソナル トレーニングはおやすみなので、自分で走りに行こうかと思っていましたが、仕事に追われて行けず。やっぱり時間が事前に決まってるって大事だな。 筋肉増量トレーニング11 日目のハイライト パーソナルはやすみなので毎晩のストレッチと腹筋だけ 体脂肪率が 21% 台からスタート地点の 20% 台に復活。同じ生活してるのにめちゃく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.yutokatagami.com%2Fentry%2Fbodymake-day11" title="筋肉増量トレーニング Day 11 : 89 日後に良い体になる ~ おやすみ DAY - 片上裕翔 - 日本と海外を比べてみよう" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-24 23:00:00 rich https://blog.yutokatagami.com/entry/bodymake-day11 1.0 100%