Bluesboy https://blog.hatena.ne.jp/Bluesboy/ 道楽者の詩 https://bluesboy.hateblo.jp/ 山登道楽 山登道楽－体のケア 今年1月に、山歩きが過ぎたのか膝の外側に痛みが発症しました。 Youtube を参考に筋肉はがし（筋肉リリース）や、テーピングを試しましたが、一回山を歩き回ると4～5日は痛みが引かない状態が続いていました。仕方がないので整形外科に行きましたが、医者に行ってもあまり改善しません。ボールやウェイトを使ったトレーニングをしながら、山歩きの回数も減らして様子を見ていました。でもあまり効果を感じられていませんでした。 あるとき Youtube で登録しているチャンネルでこんな動画がアップされました。藁をも掴む心境でしたので、紹介されている三つのストレッチを試してみました。風呂上りに試すこと一週間、次第に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbluesboy.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F30%2F060000" title="膝の痛み（変形性膝関節症）、その後 - 道楽者の詩" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/B/Bluesboy/20200524/20200524155109.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-30 06:00:00 rich https://bluesboy.hateblo.jp/entry/2020/05/30/060000 1.0 100%