bob0524 https://blog.hatena.ne.jp/bob0524/ 翡翠輝子の招福日記 https://bob0524.hatenablog.com/ 旅 世界 読書 パーソナルトレーニングを始めて最も良かったのは、普段の生活で姿勢を意識するようになったことです。 スクワットは一日30回を目途に続けたいのですが、徐々にサボるようになり、２週間に一度のパーソナルトレーニングでモチベーションを上げて再開します。教えてもらったフォームも自宅では崩れていきます。トレーナーの許可をもらって、メモ帳を持参してアドバイスを書き留めているのが、いかにも運動の苦手な文系っぽい。体で覚えるのでなく、文字で残さないと安心できないのです。 器具を使わないスクワットから始めて、ダンベルを持ち上げて負荷を上げる段階に。腕でだけで持ち上げようとせず、背骨をコントロールして体全体を使うよう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbob0524.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F13%2F184328" title="チェンマイのカフェで - 翡翠輝子の招福日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bob0524/20250119/20250119140341.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-13 18:43:28 rich https://bob0524.hatenablog.com/entry/2025/02/13/184328 1.0 100%