boblog33 https://blog.hatena.ne.jp/boblog33/ こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア https://boblog33.hatenablog.com/ 生活 人前で緊張しやすい人へ。心だけを責めずに、身体と環境から整えるセルフケア あがりやすさを「弱さ」と決めつけず、睡眠・食事・運動・思考の整え方から見直す プレゼンの前、視線を感じた瞬間に心臓が速くなる。 手が震える。声がうわずる。頭が真っ白になる。話す前から「また失敗するかもしれない」と不安になる。 そんな経験を繰り返すと、人は自分を責めてしまいます。 「自分はメンタルが弱い」「人前に出るのに向いていない」「普通の人はできるのに、なぜ自分だけできないのか」 でも、人前で緊張しやすいことを、すぐに心の弱さだけで片づけなくていいと思います。 緊張は、心だけで起きているわけではありません。睡眠不足、空… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fboblog33.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F17%2F165622" title="あがり症を克服！本番に強くなるための完全対策ガイド - こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-17 16:56:22 rich https://boblog33.hatenablog.com/entry/2026/06/17/165622 1.0 100%