boblog33 https://blog.hatena.ne.jp/boblog33/ こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア https://boblog33.hatenablog.com/ ケトルベルは難しくない。持つ、しゃがむ、歩くだけでいい。身体感覚へ戻る、5分のセルフケア習慣 グルグル思考・不安・落ち込みやすい日に、簡単な動きで“今ここ”へ戻るきっかけを作る メンタルが乱れているとき、人は頭の中だけで何とかしようとします。 考え方を変えようとする。前向きになろうとする。原因を探す。反省する。自分を責める。明日の不安を何度もシミュレーションする。 でも、頭が疲れきっているときに、さらに頭で解決しようとすると、余計に苦しくなることがあります。 そんなときに役立つ場合があるのは、難しいトレーニングではありません。長時間の運動でもありません。必要なのは、身体に意識を戻すための、短く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fboblog33.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F19%2F122821" title="ケトルベルは難しくない。持つ・しゃがむ・歩くだけでメンタルを整える5分習慣 - こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-19 12:28:21 rich https://boblog33.hatenablog.com/entry/2026/06/19/122821 1.0 100%