boblog33 https://blog.hatena.ne.jp/boblog33/ こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア https://boblog33.hatenablog.com/ 朝の習慣 朝の飲み物を起きる合図にする。スマホを見る前の一口習慣 朝の一口をスマホ前の合図に変えます。 朝、飲み物を飲みながらスマホを見て、そのまま慌ただしく出発することがあります。起きた直後に画面を開くと、通知や予定に引っ張られて、自分の状態を確認する前に一日が始まってしまいます。 そんな時、つい「自分が弱いからだ」と考えたくなるかもしれません。 でも、夜・朝・昼休み・休日は、思っている以上に環境や情報量の影響を受けます。 必要なのは、自分を追い込むことではなく、今の状況を少し扱いやすくすることです。 まず、いま起きていることを小さく見る 朝の一口をスマホ前の合図に変えます。 大きく変えようとすると、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fboblog33.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F24%2F113000" title="朝の飲み物を起きる合図にする。スマホを見る前の一口習慣 - こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-24 23:00:00 rich https://boblog33.hatenablog.com/entry/2026/06/24/113000 1.0 100%