boblog33 https://blog.hatena.ne.jp/boblog33/ こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア https://boblog33.hatenablog.com/ 生活 睡眠・夜のセルフケア 静かすぎる夜に考えすぎる人へ。音を消すより、安心できる背景音を作る 無音の夜に思考が大きくなるなら、音の環境を少し整えてみる 夜、部屋が静かになる。 スマホを置く。 電気を少し暗くする。 布団に入る。 ようやく休めるはずなのに、そこから頭が動き始める。 今日のミス。 明日の予定。 人の言葉。 将来の不安。 昼間は流せたことが、夜になると急に大きくなる。 そんな時、「考えすぎる自分が悪い」と責めたくなるかもしれません。 でも、もしかすると、それは静かすぎる夜に、頭の中の音だけが大きく聞こえている状態かもしれません。 静かすぎると、内側の声が大きくなることがある 静かな部屋は、休むために大切です。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fboblog33.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F24%2F160329" title="静かすぎる夜に考えすぎる人へ。音を消すより、安心できる背景音を作る - こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-24 16:03:29 rich https://boblog33.hatenablog.com/entry/2026/06/24/160329 1.0 100%