boblog33 https://blog.hatena.ne.jp/boblog33/ こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア https://boblog33.hatenablog.com/ 生活 睡眠・夜のセルフケア 寝る前ルーティンが続かない人へ。ホットアイマスクを“休むスイッチ”にする 毎晩の習慣を増やすのではなく、ひとつの道具に任せる 寝る前のルーティンを作ろうとしたことがあります。 ストレッチをする。 日記を書く。 スマホを見ない。 部屋を暗くする。 早く布団に入る。 でも、続かない。 最初の数日はできても、忙しい日や疲れた日は崩れる。 そしてまた思う。 「自分は習慣化が苦手だ」 「また続かなかった」 「寝る前くらい整えたいのに」 でも、寝る前にたくさんの習慣をこなすのは、そもそも難しいことがあります。 一日の終わりは、もう判断力も体力も残っていないからです。 だから、寝る前ルーティンは増やすより、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fboblog33.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F24%2F210000_1" title="寝る前ルーティンが続かない人へ。ホットアイマスクを“休むスイッチ”にする - こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-24 21:00:00 rich https://boblog33.hatenablog.com/entry/2026/06/24/210000_1 1.0 100%