boblog33 https://blog.hatena.ne.jp/boblog33/ こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア https://boblog33.hatenablog.com/ 睡眠・夜のセルフケア 部屋の乾燥が気になる夜へ。眠る前に空気の状態を見える化する 部屋の状態を感覚だけで抱えず、数字や環境で少し見えるようにします。 夜、部屋が乾燥している気がして落ち着かないことがあります。感覚だけで判断していると、不快なのか、心配なのか分からなくなる日もあります。 そんな時、つい「自分が弱いからだ」と考えたくなるかもしれません。 でも、夜・朝・昼休み・休日は、思っている以上に環境や情報量の影響を受けます。 必要なのは、自分を追い込むことではなく、今の状況を少し扱いやすくすることです。 まず、いま起きていることを小さく見る 部屋の状態を感覚だけで抱えず、数字や環境で少し見えるようにします。 大きく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fboblog33.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F30%2F150000" title="部屋の乾燥が気になる夜へ。眠る前に空気の状態を見える化する - こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-30 15:00:00 rich https://boblog33.hatenablog.com/entry/2026/06/30/150000 1.0 100%