boblog33 https://blog.hatena.ne.jp/boblog33/ こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア https://boblog33.hatenablog.com/ 睡眠・夜のセルフケア 名言・自分に戻る言葉 寝る前のスマホがやめられない夜へ。閉じる合図を一つ作る スマホを閉じるきっかけを作る記事です。 hoteye 「夜の終わりには、合図があっていい。」 この時間の自分へ戻るための言葉 この時間に、全部を整えなくていい この時間帯は、気持ちや体の向きが少し変わるタイミングです。朝なら一日の入口、昼なら午後への橋、15時なら後半への立て直し、21時なら今日の終わり方。 だからこそ、ここで全部を完璧にしようとすると、それだけで負担になります。まずは一つだけ小さく扱えば大丈夫です。 今やらなくていいこと 一日全体を立て直そうとしない できなかったことを全部数えない スマホで答えを探し続けない 今すぐ気持… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fboblog33.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F04%2F210000" title="寝る前のスマホがやめられない夜へ。閉じる合図を一つ作る - こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-04 21:00:00 rich https://boblog33.hatenablog.com/entry/2026/07/04/210000 1.0 100%