boblog33 https://blog.hatena.ne.jp/boblog33/ こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア https://boblog33.hatenablog.com/ 睡眠・夜のセルフケア あがり症 明日を考えすぎて眠れない夜に、見る範囲を小さくする 明日の不安をなくすより、今夜見る範囲を小さくします。 日曜の夜、布団に入ってから明日のことを考え続けてしまうことがあります。 会議、朝礼、出社、連絡、資料、画面共有、発言。まだ起きていないことなのに、頭の中ではもう明日が始まっています。 特に、オンライン会議や発言が苦手な人は、寝る前に細かい場面まで想像してしまうことがあります。 夜の不安は細部まで広がる 会議で何を言うかだけではありません。資料を開くところ、画面共有ボタンを押すところ、相手の顔、沈黙、声の最初の揺れ。 一つの予定が、細かい場面に分かれて頭の中に出てきます。 最初の操作だけ決め… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fboblog33.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F12%2F230000" title="明日を考えすぎて眠れない夜に、見る範囲を小さくする - こころの整理ノート ― 眠れない夜と、動けない朝のセルフケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-12 23:00:00 rich https://boblog33.hatenablog.com/entry/2026/07/12/230000 1.0 100%