emotion724 https://blog.hatena.ne.jp/emotion724/ ボディメイクを本気でやってわかった30のこと https://bodymake30.hatenablog.jp/ コンテスト１週間前は、一般的にはカーボを調整して、仕上げに入ります。 多くのコンテストが日曜日に開催なので、例を挙げると、 月、火、水…カーボディプリート 木、金、土…カーボローディング 土曜昼から…塩抜き＆水抜き このように過ごします。 カーボディプリートは、体からカーボ（＝炭水化物）をなくします。 食事は、CPF比＝0：4：6を目指します。 トレーニングは、筋肉中のグリコーゲンを枯渇させるのが目的なので、高回数の全身トレーニングにします。 カーボローディングは、枯渇したところに一気にカーボを投入し、筋肉を膨らまします。 体重×10gの炭水化物を摂取します。 はじめは、カーボドリンクからはじ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbodymake30.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F07%2F27%2F005143" title="２６.大会前１週間は人によって過ごし方が違うこと - ボディメイクを本気でやってわかった30のこと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-27 00:51:43 rich https://bodymake30.hatenablog.jp/entry/2017/07/27/005143 1.0 100%