bodymake8961 https://blog.hatena.ne.jp/bodymake8961/ bodymake8961’s diary https://bodymake8961.hatenadiary.jp/ ストレスは質より量が大事！ 毎日のストレスは積み重なって巨大化して自暴自棄になるような行動に繋がる前にちょこちょこと減らしていくことがポイント。 そのためには手軽にできて時間をとらないものがおすすめです。 今回は僕のコーピングリストをのせときますので、試したいと思うものがあればぜひー。 コーピングリスト100選 散歩 音楽 山登り 釣り ガムを噛む 深呼吸 瞑想 冷たいシャワーと熱いシャワーを交互にあびる 熱い風呂に入る ホットタオルを目にあてる 全力ダッシュ(30秒) 読書 マッサージ 恋人の服の匂いをかぐ 換気 お笑い動画５分だけ観る 楽しかった経験を思い出す DNBで集中する 他のことに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbodymake8961.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F04%2F23%2F032639" title="ストレスを抑える51選 コーピングリスト - bodymake8961’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bodymake8961/20190423/20190423031801.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-04-23 03:26:39 rich https://bodymake8961.hatenadiary.jp/entry/2019/04/23/032639 1.0 100%