bodywise https://blog.hatena.ne.jp/bodywise/ bodywise’s diary https://bodywise.hatenablog.com/ 【決まりごと】 『筋肉を１Kg増やすことで、 代謝は５０Kcal増えます』筋肉量増加と、代謝量増加はグラフで見れば、 わかりやすい比例関係にあります。ダイエットのとき、 過剰に筋トレをするこてゃ考え物ですが、 適度な筋トレは効果的です。人はただおきているだけでも、 多くの筋肉を働かせてカロリーを消費しています。 それによって筋肉のカロリー消費量は、 脂肪と比べればとても高く、 筋肉量が２Kg増えるだけでも、 日々１００Kcalが使われることになります。■ 30分程度の筋トレを、 週２〜３回行えば、約2ヵ月後に、 筋肉１Kg増は可能だそうです。この筋肉増加のペースを知り、 意外に増えないものだな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbodywise.hatenablog.com%2Fentry%2F20040528%2F1085713200" title="筋肉トレーニングとダイエットの関係は - bodywise’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2004-05-28 12:00:00 rich https://bodywise.hatenablog.com/entry/20040528/1085713200 1.0 100%