bodywise https://blog.hatena.ne.jp/bodywise/ bodywise’s diary https://bodywise.hatenablog.com/ うまく立てる感覚がもてないとき。断然トレーニング効果が上がるのが 『横になって動くトレーニング』です。体を地面に横たえた姿勢で、 頭部・背部（腰部）・仙骨部を常に正しい位置をキープ。 この状態で望みの動きをトレーニングしていきます。このときのトレーニングの質はいい。 脊髄神経を緊張させない動きが可能です。 立位で常にこのキープをできているものは達人です。脊髄神経を緊張させすぎた動きは呼吸が浅くなり、 全身の関節が硬直していく。 つまり頭部・背部・仙部が連携している動きができていれば、 椎間板のクッション力が引き出せて椎間板のちょっと上の脊髄神経が 出入りする穴を確保できる。 自律神経系にも関係… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbodywise.hatenablog.com%2Fentry%2F20041223%2F1103770801" title="横になって動くトレーニング---2 - bodywise’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2004-12-23 12:00:01 rich https://bodywise.hatenablog.com/entry/20041223/1103770801 1.0 100%