bodywise https://blog.hatena.ne.jp/bodywise/ bodywise’s diary https://bodywise.hatenablog.com/ ヨガには『鋤のポーズ』というものがあります。 逆しゃちほこ立ちのようなもの。 ヨガ体験者ならば定番のポーズといってもいい。 先日ヨガ体験して、 おそらく７分くらい『鋤のポーズ』を保持しました。 これがちょっときつかったかも。--; 私が日ごろ個人的に胸郭部分をリリースする方法は、 次のような感じです。 仰向けに寝て膝を鼠径部のつまりがない程度立てる。 そして腰部と床の間に右手をいれ、 左手をお腹の上に置き両手で胴体を挟み込みます。 それから膝を右へ脚の重さで倒し頭は左を向きます。 そしてまた膝を立て頭を真上に向けます。 それをスムースになるまでおこないます。 スムースに胴体部分が動くよう、 手… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbodywise.hatenablog.com%2Fentry%2F20071215" title="胸椎の緩める方法。 - bodywise’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2007-12-15 00:00:00 rich https://bodywise.hatenablog.com/entry/20071215 1.0 100%