bodywise https://blog.hatena.ne.jp/bodywise/ bodywise’s diary https://bodywise.hatenablog.com/ 腹式呼吸をするとき、 横隔膜を上下動させます。 横隔膜を意識の力で制御できない筋肉群。 他の意識的に動かせる部分を利用して横隔膜を動かせばいい。 腹式呼吸をするときには、 腹腔を囲む上端が横隔膜、 後方中端が大腰筋等、 下端が骨盤隔膜。 腹式呼吸をするとき。 横隔膜を意識的に動かしづらい。 ならば後方中端の大腰筋を動かしたり下端の骨盤隔膜を動かせばいい。 腰椎全体を腰椎２番あたりを最大として少し後出させたり前出させる。 ここを腹部側でみればへその部分でしょう。 腰椎でコントロールしたほうが私の体感覚ではぴったりきますが、 通常はへその部分のほうが動かす感覚をつかみやすいと思います。 へその部分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbodywise.hatenablog.com%2Fentry%2F20080730" title="横隔膜を動かす意識を使わない腹式呼吸 - bodywise’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-07-30 00:00:00 rich https://bodywise.hatenablog.com/entry/20080730 1.0 100%