bodywise https://blog.hatena.ne.jp/bodywise/ bodywise’s diary https://bodywise.hatenablog.com/ 睡眠障害がでてくると、じりじりと体力が枯渇してきて気分がめげるものです。最近は４時半にもなれば空が白んできますから、寝付く前に明るくなってしまったと気も焦ります。そんなときの筋肉上のサインとしていくつか代表的なものをあげますね。基本は背中に位置する脊柱起立筋群（首の付根から仙骨の上まで伸びる背骨の両サイドにある長い背中の筋肉）に過緊張のまま緩まない筋肉があるため、交感神経のスイッチが寝る時間になってもOFFにできない興奮状態があるとき。それは起立筋の硬さが強い場所をみるけることでもわかりますし、指で棘突起の並びが不連続になった状態をつまむようにしてチェックしてもわかります。そのときのファースト… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbodywise.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F05%2F04%2F061121" title="不眠症の訴えがあるときに対処が必須な筋のひとつをあげれば・・・・・『烏口腕筋』です - bodywise’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://bodywise-note.up.seesaa.net/image/Screenshot_20230505-1345587E2-thumbnail2.png Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-04 06:11:21 rich https://bodywise.hatenablog.com/entry/2023/05/04/061121 1.0 100%