yasuko659 https://blog.hatena.ne.jp/yasuko659/ 毎日「ゴキゲン♪」の法則 https://book.yasuko659.com/ 天国体質 岡本正善さんの本「逆境を生き抜く「打たれ強さ」の秘密」の方法を試してみることにした。まず、最初の１週間は呼吸法を身につけるため、１日５分ほど練習する。「腹式呼吸がうまくできない人は横になるとできる」とあったので、横になって練習。といっても、違いはよくわからなかったが。 この本では吸った秒数の倍の長さで吐く（例：３秒吸ったら６秒吐く、４秒吸ったら８秒吐く）となっていたが、先に読んでいた本「打たれ強さの法則−心のスイッチを入れる実践トレーニング−」では「３秒吸って４秒吐く」がよいと書いてあり、その時少し練習していたのでそちらのリズムでやってみた。 ５分ほど続けると、リラックスできて同時に頭もスッキ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbook.yasuko659.com%2Fentry%2F20081215%2Fp1" title="メンタルトレーニング（呼吸法）をやってみた - 毎日「ゴキゲン♪」の法則" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-12-15 00:00:00 rich https://book.yasuko659.com/entry/20081215/p1 1.0 100%