yasuko659 https://blog.hatena.ne.jp/yasuko659/ 毎日「ゴキゲン♪」の法則 https://book.yasuko659.com/ 読書メモ 「月20冊の読書」「月10本の映画」というインプットの目標を立てている(P173) その達成度について、月末のメルマガで今月はどんな本をどれだけ読んだ。どんな映画をどれだけ観た、ということをまとめて発表している。 目標を公言し、その途中経過も発表することで緊張感が高まり、実際に目標達成に向けて大きく後押ししてくれる。 笑顔を作ると10秒で緊張が緩和して、ハッピーな気持ちになれる(P220) 笑顔を作ると、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンが出る。これらの物質が出ると、ストレスホルモンが下がり、副交感神経が優位になる。 涙にはストレス発散効果がある(P222) 涙にはACTH（副腎皮質刺激ホ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbook.yasuko659.com%2Fentry%2F20190323%2Fmemo" title="『アウトプット大全』メモ - 毎日「ゴキゲン♪」の法則" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yasuko659/20190121/20190121101535.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-23 12:17:51 rich https://book.yasuko659.com/entry/20190323/memo 1.0 100%