bordardash https://blog.hatena.ne.jp/bordardash/ ガチャは悪い文化 https://bordardash.hatenablog.com/ たまにはつけていこう。 デッドリフト 60kg 10×3セット ベンチ 50kg 10×3セット スクワット 自重で15×3セット 足で押し上げるやつ 100kgちょい 10×3セット を週3でやってます。 腹筋ローラー 膝コロ 10×2セット これは毎日 あとは適当に空いてる機械触ってますけど最近区の体育館の機械が壊れまくっててクソ。 スクワットもほんとはバーベル使いたいんだけどバーが錆てて肩に乗せると汚れるんだよね。 ジム契約しようかな･･･ ベンチも軍団が占拠してるときあって普通に邪魔。 スロカスやってたときも思ったんですけど何故人は群れるとうざいのか。 よくあるイキリオタクとか撮り鉄も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbordardash.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F02%2F120000" title="運動記録 - ガチャは悪い文化" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-02 12:00:00 rich https://bordardash.hatenablog.com/entry/2019/10/02/120000 1.0 100%