bordardash https://blog.hatena.ne.jp/bordardash/ ガチャは悪い文化 https://bordardash.hatenablog.com/ たまに違うマシンや違うやりかたやると違う筋肉痛になるのでいい。 デッドリフトを重量落としてベルト外してやってみたんですが背中の下により効いてる気がする。きんにくん動画のお陰だな。きんに君はベルト使わずに腹圧意識してやってるらしいので真似してみた。 筋トレは解剖学なのでどこに刺激を送るか意識するのは非常に大事なんでしょう。収縮と緊張が筋トレの肝。重量的には70kg→50kgで実施。これバーはカウントしてません。 バーは常にあるからカウントする必要が無い。重量求めてるわけじゃなくて鍛えたいからね。多分バーは10kgじゃないかな。 筋トレ真面目にやると仕上げの有酸素含めて1時間半ぐらいかかる。家から… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbordardash.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F01%2F20%2F120000" title="筋肉痛に喜ぶ - ガチャは悪い文化" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-20 12:00:00 rich https://bordardash.hatenablog.com/entry/2021/01/20/120000 1.0 100%