bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 体重と体脂肪率 自転車 サイクルトレーナー １時間15分 ヒルクライム仕様（きつめ） 5分間 ケイデンス 65〜70rpm HR 135〜145 50分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 145〜155 20分間 ケイデンス 80〜85rpm HR 155〜165 いつもより負荷の高い設定。それでも1時間以上こぎ続けることができ、余力もだいぶ残していた。次の日に残る疲労感や、流れ続ける汗の量をなどをかんがみるとこのあたりでやめておくのが正解のようだ。それにしてもサイクルトレーナーでのトレーニングは不思議なくらい汗が出る。 服装 Tシャツ ナリーニのレーパン ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3 直前に食べたもの … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090508%2F1241712429" title="自転車　サイクルトレーナー　１時間15分　ヒルクライム仕様（きつめ）　 - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-05-08 01:07:09 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20090508/1241712429 1.0 100%