bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 体重と体脂肪率 筋トレ 自転車 ジムトレーニング上半身の筋トレと下半身の筋トレ メニューは適当 ランニングマシン 斜度15％、時速6.5kmで30分。斜度15%はけっこうきつい。腰に負担がかかりすぎる。次回からは10%前後で。 今通ってるジムは夜遅くまでやってるのがうれしい。設備もまぁまぁ。ひとつ不思議なのは、レッグエクステンション用マシンが3台もあるのにフットプレス用マシンが無いこと。 サイクルトレーナー 40分 ヒルクライム仕様（超きつめ）1時間05分間 ケイデンス 45〜60rpm HR 135〜160消費カロリー 430kcal ダンシングも交えながらのトレーニング。ラスト数分はそれなりに追い込めた。 服装上半身裸 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090813%2F1250134368" title="ジムトレーニング＋サイクルトレーナー　40分間　ヒルクライム仕様（超きつめ） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-08-13 12:32:48 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20090813/1250134368 1.0 100%