bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ その他 ジムトレ 写真 自転車 ジムトレーニング レッグエクステンション レッグカール インクラインベンチプレス ラットプルダウン ランニングマシン 30分 5.5km 355kcal スクワット 60kgくらい×10rep ムキになってトレーニングするつもりはなく汗を流す程度のメニュー。 サイクルトレーナー 1時間02分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）1時間02分間 ケイデンス 50〜57rpm HR 155〜170消費カロリー 750kcal 事前にジムで汗を流したことで心拍数がスムーズに上昇してくれた。150すぎからのしんどさもなく170をすぎても快適にこぎ続けることができた。トレーニングの時間のわりに消費カロリーは多… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090827%2F1251385074" title="ジムトレーニング＋サイクルトレーナー　1時間02分　750kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ＋） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://fedora.blogsite.org/kenblog/assets_c/2009/08/IMG_0102-thumb-600x450-11.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-08-27 23:57:54 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20090827/1251385074 1.0 100%