bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 体重と体脂肪率 サイクルトレーナー 1時間03分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）15分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 15分間 ダンシング ケイデンス 50〜55rpm HR 150〜157 10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 140〜145 10分間 ダンシング ケイデンス 50〜55rpm HR 150〜157 10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 145〜150 2分間 ケイデンス 50〜54rpm HR 152〜156消費カロリー 657kcal 長めのダンシングも取り入れ、1時間ちょっとという時間のわりに効果的なトレーニングができた。 服装上半身裸 パンツ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20090929%2F1254238757" title="自転車　サイクルトレーナー　１時間03分　657kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-09-29 00:39:17 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20090929/1254238757 1.0 100%