bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 体重と体脂肪率 PowerBreathe サイクルトレーナー １時間10分 750kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）10分間 ダンシング ケイデンス 52rpm維持 HR 140〜145 40分間 ケイデンス 53〜55rpm HR 150〜158 10分間 ケイデンス 55〜58rpm HR 158〜164 消費カロリー 750kcal 雨でまたまたランニングできず。それでもサイクルトレーナーでみっちりと汗を流せているからとりあえずは良し。 服装上半身裸 パンツ ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3 直前に食べたものオールブラン 合鴨入り野菜スープ×2杯 ＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪率体重 57.8kg 体脂肪率 8.0% 筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20091111%2F1257953277" title="自転車　サイクルトレーナー　１時間10分　750kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-11-11 00:27:57 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20091111/1257953277 1.0 100%