bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション ＜A＞20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg＜B＞27.2×20rep心拍数MAX 127驚いたことに前回までの重量表記はすべて「ポンド」だった。ジムのひとも勘違いしてたようで重りに「ｋｇ」の表示がある。なにか変だと思ってたんだ。 きょうはハートレイトモニタを着用してトレーニングを行った。思いのほか上昇するものだ。 レッグカール＜A＞10kg/ 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg/＜B＞45kg×5rep＜D＞15kg×20rep ＜A＞はそれぞれ10rep。 ベンチプレス20kg×30re… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20091213%2F1353459662" title="ジムトレーニング（レッグカール＋レッグエクステンション＋ベンチプレス＋ラットプルダウン＋スクワット＋エアロバイク） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-12-13 10:01:02 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20091213/1353459662 1.0 100%