bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ 自転車 ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg/ ×1050kg/ ×755kg/ 60kg/ ×550kg/ ×1060kg/ ×545kg/ ×10 50kgあたりが楽に上がるようになった。力の入れ方が的確になってきたように感じる。 レッグカール15kg/ 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg/ ×1045kg×6rep 対するレッグカールのほうは相変わらず低空飛行。力の入れかたがほんとうにむつかしい。 エアロバイク 35分間レベル1110分間 平均ワット 175wくらい 平均ケイデンス 84〜86rpmくら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100109%2F1353459722" title="ジムトレーニング（レッグカール＋レッグエクステンション＋エアロバイク） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-01-09 10:02:02 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20100109/1353459722 1.0 100%