bossan https://blog.hatena.ne.jp/bossan/ 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ https://bossan.hatenadiary.org/ ランニング 体重と体脂肪率 PowerBreathe ランニング前半5km 24分47秒（1キロ4分57秒ペース） 後半5km 23分00秒（1キロ4分36秒ペース） ラスト1.2km 6分19秒（1キロ5分17秒ペース） 久しぶりにタイムをねらいにいった。そのわりに遅いけど走りそのものは悪くなかった。 服装上 SUGOIのサイクルジャージ 下 アディダスのジャージ ターサージャパン 直前に食べたものチヂミ ＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪率体重 58.2kg 体脂肪率 8.4% 筋肉率 37.9% ジムトレ控えるようになって体重増に歯止めがかかった感じ。 今後の課題とかきょうは走り出しから足が軽くいいペースですすむことができた。7〜8km地点の「楽… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbossan.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100114%2F1263481766" title="ランニング　11.2km　54分06秒（1キロ4分47秒ペース） - 初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-01-14 00:09:26 rich https://bossan.hatenadiary.org/entry/20100114/1263481766 1.0 100%